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Bem-estar emocional e a EM

Bem-estar emocional e a EM

O bem-estar emocional é talvez o componente mais importante do bem-estar geral.

Além de afetar a maneira como nos percebemos e o mundo ao nosso redor, as emoções influenciam:

– como nos sentimos fisicamente

– nossa motivação para atender a nossa saúde

– como comemos

– nossa quantidade de exercício

– como nos relacionamos com outras pessoas e com o mundo maior

– com que intensidade e alegria nos envolvemos em nossos papéis escolhidos.

 

Como outros aspectos do bem-estar, o bem-estar emocional pode ser estimulado e aprimorado, mesmo diante de mudanças e desafios.

 

Concentre-se no positivo

O campo da psicologia positiva enfatiza o crescimento pessoal e o bem-estar, baseado na crença central de que todas as pessoas desejam e buscam a felicidade em suas vidas. Embora possamos definir a felicidade de maneiras muito diferentes – concentrando-nos em nossos objetivos e critérios únicos de sucesso e bem-estar -, todos queremos prosperar, encontrar contentamento, resolver os problemas que enfrentamos em nossas vidas e manter um forte senso de esperança. A psicologia positiva oferece estratégias para alcançar maior felicidade e bem-estar.

*Você pode acionar a legenda em português para assistir o vídeo abaixo 🙂

Procure se manter centrado

O diagnóstico de uma doença crônica pode ameaçar o senso de identidade de uma pessoa. “Quem sou eu agora … que tenho esse diagnóstico … que não posso mais fazer algumas das coisas que costumava fazer … que meu papel mudou?” São perguntas comuns. Manter-se conectado aos sentimentos, prioridades e valores de uma pessoa pode ajudar a acalmar o turbilhão emocional que às vezes ocorre em face dos desafios da vida. Encontre um significado pessoal através da prática espiritual  e / ou crenças religiosas para que você possa se tornar e permanecer centrado e em contato com o seu eu interior.

 

Gerenciar o estresse

O estresse faz parte da vida cotidiana. O diagnóstico da esclerose múltipla – com sua matriz complexa de sintomas imprevisíveis e futuro incerto, pode, às vezes, tornar o estresse da vida cotidiana mais intenso. Muitas pessoas com EM dizem que experimentam mais e / ou pior sintomas durante períodos de estresse; quando o estresse diminui, seus sintomas parecem menos perturbadores ou menos severos.

Aprender a eliminar estressores desnecessários é essencial para ficar emocionalmente quieto.

Uma gama de estratégias está disponível para ajudar a gerenciar o estresse.

Você pode precisar experimentar várias técnicas diferentes antes de encontrar o que funciona para você. Faça planos sadios e saudáveis ​​que reduzam sentimentos estressantes e apoiem sua saúde e bem-estar – por exemplo, meditação, exercícios de relaxamento, esportes individuais ou em equipe, diários, hobbies, tempo com a família e amigos – evitando ou reduzindo comportamentos prejudiciais , como fumar, comer ou beber em excesso, ou usar outras substâncias.

 

Praticar solução de problemas com foco em solução

Os desafios e problemas da vida podem ser montados muito rapidamente ou parecer muito grandes para serem manipulados. As pessoas que abordam esses desafios como oportunidades para a solução criativa de problemas são conhecidas por lidar com mais sucesso: elas são mais resilientes ( você também pode ser! ). Com cada sucesso, os sentimentos de competência, orgulho e autoconfiança tornam-se mais fortes e contribuem para o bem-estar emocional.

 

Preste atenção ao seu humor

Depressão , ansiedade e outras alterações de humor podem ser mais comuns em pessoas com esclerose múltipla do que na população em geral – em parte como uma reação aos desafios de uma doença crônica, mas também por causa de alterações no cérebro e no sistema imunológico que fazem parte da doença.

A depressão é pode ser sintoma grave e tem tratamento; precisa da avaliação cuidadosa e do tratamento como outros sintomas da EM. Quando o sofrimento emocional é tal que alguém perdeu o prazer em fazer as coisas que ele ou ela desfrutou, é importante procurar ajuda profissional.

 

Construa e cultive relacionamentos

Relacionamentos significativos  podem fornecer conexão, intimidade, apoio e oportunidades para objetivos compartilhados e solução compartilhada de problemas. Os relacionamentos positivos reduzem os sentimentos de isolamento e promovem uma sensação de estabilidade na vida cotidiana.

 

Reconheça as necessidades da família

A EM afeta a vida diária, papéis e responsabilidades.

Sentimentos de tristeza e perda são comuns entre os membros da família.

A ansiedade é uma resposta bastante universal ao desconhecido, a raiva e a frustração podem se desenvolver quando respostas e soluções parecem fora de alcance.

Depressão é comum em  cuidadores  – membros da família que prestam cuidados práticos para um ente querido.

As crianças que têm pais com EM podem ter e sentimentos que não conseguem expressar em palavras.

Cônjuges e parceiros, pais e outros membros da família podem se beneficiar das mesmas dicas e estratégias de seus entes queridos com a EM. Os membros da família devem relatar alterações de humor para o seu prestador de cuidados de saúde da mesma forma que a pessoa com EM relata alterações de humor e outros sintomas da EM.

 

Fonte: National MS Society https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Emotional-Well-Being

Tradução e adaptação: Redação AME

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A AME - Amigos Múltiplos pela Esclerose nasceu do sonho de divulgar a EM e contribuir com a busca de diagnóstico precoce, tratamento adequado e melhora na qualidade de vida dos pacientes, seus amigos e familiares. Somos uma Organização sem Fins Lucrativos que, desde 2012 reúne amigos múltiplos com uma missão de compartilhar informação de qualidade sobre a EM de forma gratuita e acessível.

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