Ajustar-se à vida com esclerose múltipla (EM) pode afetar significativamente o bem-estar emocional e a saúde mental de uma pessoa; no entanto, como a saúde física, o impacto emocional da EM pode ser gerenciado com a devida atenção e cuidados.
Ao discutir os cuidados com a EM, uma ênfase comum é focar nos sintomas físicos externos. No entanto, houve avanços na comunidade para também falar sobre os sintomas invisíveis, que são menos frequentemente reconhecidos, embora amplamente difundidos. A depressão, por exemplo, pode ser um sintoma comum da EM e pode fazer com que outros sintomas se agravem, como problemas cognitivos, dor e fadiga.
Mudanças como essas podem afetar os relacionamentos, a comunicação e a qualidade de vida de uma pessoa, resultando em perda de interesse pelas atividades, mudança no apetite ou nos padrões de sono e alterações nos níveis de energia.
Como outros aspectos do bem estar, o bem estar emocional e saúde mental na Esclerose Múltipla pode ser nutrido e aprimorado com os cuidados adequados.
Rosalind Kalb, PhD, psicóloga clínica e consultora de programas do grupo de defesa Can Can MS, destaca: “No ambiente de saúde atual, é especialmente importante sintonizar sua saúde mental e rastrear quaisquer mudanças que você possa estar enfrentando. Existem recursos disponíveis para apoiar qualquer uma dessas mudanças que você possa estar sentindo. ”
Abaixo estão alguns destaques sobre como priorizar sua saúde mental enquanto convive com a imprevisibilidade da condição.
Relate quaisquer alterações de humor à sua equipe médica: Depressão, ansiedade e outros transtornos do humor são mais comuns em pessoas com esclerose múltipla do que na população em geral como resultado de alterações no cérebro e no sistema imunológico. Eles não são motivo para se envergonhar e são tratáveis; portanto, mantenha contato com o que está sentindo e converse com sua equipe médica se notar alguma mudança no seu humor ou comportamento. O tratamento pode incluir terapia de conversação, medicação, se necessário, e exercício.
Segundo o Dr. Kalb, é extremamente importante que seja feita uma triagem de rotina para a saúde mental das pessoas que vivem com EM, a fim de detectar condições como a depressão. Os serviços de triagem on-line fornecem métodos rápidos para determinar se você está apresentando sintomas de uma condição de saúde mental. Além disso, a telemedicina é uma excelente maneira de se comunicar com seu médico por videoconferência no conforto da sua casa.
Cultivando seus relacionamentos: Ter um sistema de apoio é incrivelmente importante para quem vive com uma condição crônica de doença e pode fornecer encorajamento, intimidade e conexão. A redução dos sentimentos de isolamento e solidão pode ser alcançada através da construção de relacionamentos significativos e da conexão regular com aqueles que o rodeiam. Entrar em contato com amigos e familiares por meio de mídias sociais e videoconferência são ótimas maneiras de manter contato.
Exercício: O exercício adaptado às habilidades e limitações de uma pessoa provou beneficiar o humor e a qualidade de vida. Defina metas realistas e cumpra-as, para que você possa incorporar o exercício à sua rotina diária. Se você não tiver certeza de que tipo de exercício é adequado para você, entre em contato com um fisioterapeuta especializado em EM que pode ajudá-lo a implementar o tipo certo de exercício para você.
Encontre novas técnicas para gerenciar o estresse: o estresse faz parte da vida cotidiana e, às vezes, a EM pode fazer sua rotina diária parecer esmagadora. No entanto, em conjunto com a terapia e o tratamento da fala, existem algumas outras técnicas que você pode tentar ajudar a gerenciar o estresse. Algumas delas incluem exercícios de relaxamento, exercícios / esportes, registro no diário e desfruta de hobbies, que podem ajudá-lo a se sentir mais equilibrado.
Diante da esclerose múltipla, os indivíduos podem se concentrar em sua saúde física e negligenciar sua saúde emocional, mas abordar os dois aspectos é essencial para encontrar o bem-estar. Dr. Kalb enfatiza: “O bem-estar emocional é uma faceta essencial do seu dia-a-dia”.
Fonte: Multiple Sclerosis News Today – Traduzido e adaptado – Redação AME
