Estratégias Naturais para Combater a Inflamação da EM – lembrando que antes de fazer qualquer procedimento em relação à sua saúde o ideal é procurar um profissional que te acompanhe.
O papel da inflamação na EM
A inflamação é uma faca de dois gumes. Quando moderada, é um processo que promove a cura. Mas quando o sistema imunológico está mal, como acontece com condições autoimunes crônicas, como a esclerose múltipla, pode ser prejudicial e incapacitante.
A cronicidade, ” inflamação silenciosa “, é um inimigo que toda pessoa com EM deve ser cautelosa.
Como a inflamação atua no cérebro
Quando uma pessoa tem EM, a inflamação em seus corpos leva à liberação de proteínas chamadas citocinas , que causam estragos no sistema nervoso central.
As citocinas podem perturbar o “firewall” (barreira de proteção) do cérebro, conhecido como barreira hematoencefálica (BBB). O BBB existe para evitar que a inflamação chegue ao cérebro, mas na EM essas citocinas “cortam” o “firewall” do cérebro, levando a uma potencial desmielinização pelo sistema imunológico. Outro composto que pode perturbar a função da BBB é um tipo de aminoácido chamado homocisteína . Altos níveis de homocisteína podem indicar um “firewall” poroso e disfuncional.
O que a inflamação faz ao sistema nervoso central
Uma vez que essas substâncias inflamatórias violem a BHE, elas podem atacar o cérebro, o nervo óptico, os gânglios da base e a medula espinhal, liberando linfócitos T (células T), que são conhecidos por aumentar a inflamação e o inchaço.
Seu ataque do revestimento de mielina dos nervos da substância branca é perigoso. A matéria branca é responsável pelo envio de sinais elétricos entre as regiões do cérebro e da matéria cinzenta, onde ocorre o processamento e a função principais.
A desmielinização desses nervos perturba e pode até destruir essas funções. Na EM, os ataques de células T são constantes, impossibilitando o cérebro de re-mielinizar os nervos danificados.
Estratégias naturais para aliviar a inflamação
Várias terapias são usadas para tratar a inflamação. Eles podem ser extremamente úteis durante grandes crises de esclerose múltipla ou para alívio quando os sintomas são dolorosos e incapacitantes. No entanto, eles têm efeitos colaterais. Às vezes, um surto pode ser leve a moderado e o tratamento com medicação pode não ser necessário. Em vez disso, pode ser controlado das seguintes maneiras:
Dietas anti inflamatórias
Os alimentos que promovem a inflamação incluem aqueles com alto teor de açúcar e alto teor de gordura. As proteínas animais são ricas em gordura saturada, assim como a maioria dos produtos lácteos.
As gorduras trans encontradas em margarinas, salgadinhos, frituras e produtos de panificação são altamente inflamatórias também. Esses alimentos criam um desequilíbrio no microbioma intestinal que pode levar à inflamação crônica. Evite carboidratos simples ou alimentos “brancos”, como pão, arroz, batatas e massas.
A comida caseira é a melhor maneira de controlar o que você come. Refeições preparadas na hora, ricas em frutas e vegetais, feijões, legumes e cereais integrais, geralmente são mais pobres em gordura saturada e mais saudáveis em gorduras monoinsaturadas ou ácidos graxos ômega-3.
Incorporar ervas e especiarias frescas usando óleos de azeitona ou linhaça em seus pratos. Água, água com gás (com fatias cítricas) e chás (branco, oolong ou verde) são as melhores opções para as bebidas durante o dia.
Finalmente, para o desejo de doce, experimente frutas secas sem açúcar, iogurte desnatado, sorvetes de frutas frescas ou chocolate amargo (70 por cento de cacau) com moderação. Manter o açúcar no sangue estável é fundamental para acalmar o sistema imunológico.
Evite toxinas
Fumar deve ser evitado. A nicotina é um gatilho suspeito de aumento da atividade da doença (e inflamação) em pessoas com esclerose múltipla.
Outras toxinas ambientais e alérgenos também devem ser evitados: incluem poluição, produtos de limpeza domésticos, pesticidas, herbicidas, toxinas escondidas em produtos de saúde e beleza, metais pesados e até mesmo biotoxinas naturais, como mofo.
Suplementos que podem ser úteis incluem:
A vitamina D . Este nutriente é um poderoso imunomodulador e relaxante do sistema imunológico. A vitamina D pode ser tomada como um suplemento, obtido pelo consumo de certos alimentos, como peixes de água fria, produtos lácteos fortificados e ovos, ou absorvidos pela exposição à luz solar natural ou um dispositivo de terapia de luz.
Ácido alfa-lipóico
Este antioxidante tem fortes propriedades anti-inflamatórias e é particularmente eficaz na prevenção da neurite óptica, um sintoma comum da EM. É encontrado em espinafre, brócolis, ervilhas, tomate, couve de Bruxelas e levedo de cerveja.
Erva de São João
Esta substância inibe a citocina conhecida como interleucina-6 . É tipicamente tomado como um suplemento e é duplamente benéfico quando usado para redução do estresse.
Resveratrol
Outro inibidor natural da interleucina-6, esta substância ocorre naturalmente no vinho tinto, uvas vermelhas, bagas de cor escura e chocolate escuro.
Ácidos gordurosos de omega-3. Estes ácidos gordos polinsaturados ou essenciais são agentes anti inflamatórios conhecidos.
Tratamento quiroprático
Pesquisas sugerem que a coordenação da entrega de sinal no sistema nervoso central é dificultada pelo desalinhamento onde os ossos do crânio (o occipital e o atlas ) encontram a coluna. Compressão aqui, no topo da medula espinhal, pode causar inflamação, e ajuste quiroprático pode trazer alívio .
O que você fez para aliviar a inflamação? O que funcionou, o que não funcionou e o que você está interessado em tentar? Responda nos comentários abaixo!
Fonte: Multiple Sclerosis News Today – Traduzido e adaptado – Redação AME.
