Pacientes com esclerose múltipla (EM) que realizam atividades redutoras de estresse — especialmente atividades físicas, relaxamento ou meditação — pelo menos uma vez por semana têm menos probabilidade de desenvolver depressão, mostra um estudo internacional.
Foram encontradas também conexões adicionais entre atividade física e redução do risco de fadiga, e entre meditação e um maior senso de controle sobre as circunstâncias da vida — um recurso de enfrentamento chamado de maestria.
A prática de meditação por pelo menos 10 minutos, foi associada a um menor risco de desenvolver depressão cinco anos depois.
Esses achados destacam que essas atividades redutoras de estresse, mesmo quando realizadas apenas uma vez por semana, podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a maestria em pessoas com EM, o que pode contribuir para melhorar sua qualidade de vida, observaram os pesquisadores.
O estudo, intitulado “A realização de atividades específicas de redução de estresse está associada à redução da fadiga e depressão, e ao aumento da maestria, em pessoas com esclerose múltipla”, foi publicado no periódico Multiple Sclerosis and Related Disorders.
Estudos mostram benefícios
A EM é caracterizada por uma ampla gama de sintomas, “incluindo comprometimentos motores, cognitivos e sensoriais, além de depressão e fadiga”, escreveram os pesquisadores. Portanto, a doença pode ter um impacto negativo na qualidade de vida dos pacientes.
Um crescente corpo de pesquisa sugere que atividades redutoras de estresse — que vão desde atividades físicas até meditação, yoga, massagem e participação em grupos de apoio — podem aliviar alguns sintomas da esclerose múltipla (EM), incluindo depressão e fadiga. Elas também podem melhorar a maestria, que anteriormente mostrou reduzir o risco de depressão futura.
“Compreender se atividades específicas de redução de estresse fornecem benefícios ótimos, duração mínima e/ou frequência de prática necessária, e a base potencial para prevenção e/ou tratamento de sintomas, pode auxiliar em recomendações personalizadas de autocuidado”, escreveram os pesquisadores.
Com isso em mente, uma equipe de pesquisadores da Escola de Saúde Pública e Saúde Global de Melbourne, na Austrália, avaliou associações potenciais entre várias atividades redutoras de estresse e depressão, fadiga e maestria em adultos com EM.
Essa análise foi parte de um estudo internacional maior, chamado “Resultados de saúde e estilo de vida em uma amostra de pessoas com esclerose múltipla” (HOLISM), que recrutou 2.466 pacientes com EM online em 2012. No estudo, dados demográficos, clínicos e de estilo de vida dos pacientes, assim como resultados de saúde como depressão, fadiga e maestria, foram coletados por meio de questionários autodeclarados validados online a cada 2,5 anos.
A meditação foi avaliada aos 2,5 e 7,5 anos do estudo, enquanto outras atividades redutoras de estresse, incluindo atividades físicas, de relaxamento, corpo-mente e espirituais, foram avaliadas apenas aos 7,5 anos. Todas as avaliações estavam relacionadas ao período de 12 meses que antecedeu cada um dos questionários.
Atividades físicas incluíram exercício/esporte e dança; atividades de relaxamento incluíram arte, música, hobbies e massagem; atividades corpo-mente compreenderam Pilates/yoga e Qigong/Tai Chi; e atividades espirituais incluíram aquelas relacionadas a fé/oração/espiritualidade.
No estudo atual, dados de 774 pacientes foram utilizados para avaliar associações potenciais em um ponto específico no tempo (7,5 anos), e resultados de 676 pacientes foram utilizados para avaliar possíveis vínculos entre atividades redutoras de estresse aos 2,5 anos e os resultados aos 7,5 anos.
A idade média dos 774 pacientes era de 48 anos, a maioria era do sexo feminino (81%) e tinha formas recorrentes de esclerose múltipla (72%), vivendo com o diagnóstico por uma mediana de 13 anos. Mais de um terço estava com sobrepeso, e a maioria não estava utilizando medicamentos antidepressivos ou anti-fadiga.
Os dados foram ajustados para potenciais fatores influenciadores, como idade, sexo, sintomas devido a recaída, status socioeconômico, situação de emprego e uso de medicamentos antidepressivos e anti-fadiga, conforme apropriado.
Os resultados mostraram que, aos 7,5 anos, a depressão foi significativamente menos frequente entre os pacientes que praticavam atividades físicas (redução de 40%), atividades de relaxamento (redução de 23%) e meditação (redução de 30%).
Benefícios relacionados à meditação foram observados para frequências de prática tanto menores quanto maiores que uma vez por semana, e para durações de sessão de até 20 minutos.
Aos 7,5 anos, os pacientes que realizaram atividades físicas no ano anterior também tinham 19% menos probabilidade de ter fadiga, enquanto aqueles que praticaram meditação tinham 17% mais probabilidade de ter uma maior maestria — especialmente se as sessões durassem entre 11 e 20 minutos (aumento de 21% na chance).
Não foram encontradas associações para outras atividades redutoras de estresse.
Além disso, praticar meditação foi significativamente associado a um risco 41% menor de desenvolver depressão cinco anos depois, mas nenhum outro vínculo significativo foi encontrado para fadiga futura ou maior maestria.
Um efeito maior da meditação foi observado para pacientes que praticavam menos de uma vez por semana (redução de 46% no risco) e para aqueles cujas sessões duravam entre 11 e 20 minutos (redução de 47% no risco).
Por sua vez, para pacientes com depressão aos 2,5 anos, praticar meditação não foi associado a uma maior chance de se tornarem livres de depressão aos 7,5 anos, sugerindo “um papel potencial da meditação na prevenção da depressão”, mas não em sua resolução, escreveram os pesquisadores.
Esses achados sugerem que “atividades redutoras de estresse, especificamente atividades de relaxamento e físicas, podem ter utilidade no manejo da depressão e fadiga em pessoas com EM”, mas análises de pacientes ao longo do tempo, semelhantes às disponíveis para a meditação, são necessárias para confirmar uma relação de causa e efeito, escreveram os pesquisadores.
“A prática de meditação, mesmo uma vez por semana e por curtos períodos, tem o potencial de reduzir e prevenir a depressão em pessoas com EM,” e “portanto deve ser encorajada para o manejo da saúde,” acrescentaram.
O fato de que os benefícios dessas atividades foram observados mesmo com baixa frequência e/ou curta duração “é encorajador para propósitos práticos e motivacionais, para uma população conhecida por ser menos ativa do que a população geral e com acessibilidade e construções psicossociais potenciais como barreiras para atividades regulares,” escreveu a equipe.
“Nossos achados podem auxiliar no desenvolvimento de recomendações de intervenção no estilo de vida para gerenciar resultados de saúde em pessoas com EM,” concluíram.
Publicado por MS News Today, 2022
Traduzido e adaptado por REDAÇÃO AME
