Segundo Daniel Goleman, jornalista científico especializado em Inteligência Emocional (IE), os cinco pilares da (IE), são:
1 – Reconhecer as próprias emoções:
Se conhecer é muito importante! Procure analisar, com cuidado e atenção, suas emoções quando reage aos estímulos que aparecem na sua vida e ao que acontece com você.
Esse é um ponto crucial da inteligência emocional!
Desenvolver a Inteligência Emocional é um processo gradual e bem diferente de pessoa para pessoa e para que possamos adquirir essa habilidade, precisamos treinar dia a dia.
Uma boa maneira de conhecer melhor suas próprias emoções é colocar seus sentimentos em um papel, para ter a oportunidade de refletir sobre eles de maneira consciente.
2 – Saber manejar as próprias emoções:
Cem por cento (100%) das pessoas vão passar por momentos estressantes em algum momento da vida, ou se sentir ansiosas (os) por algum motivo. Aprender gerenciar as próprias emoções poderá te ajudar a direciona-las de maneira mais equilibrada conforme cada situação.
Procure evitar pensar de imediato em resultados negativos. Procure usar o otimismo e tente enxergar, de forma aberta, o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas formas de se apresentar, basta você estar atenta (o) para encontra-las.
Quando se sentir sob pressão, tente manter a calma. Procure se distrair com atividades prazerosas para você e direcione a energia da ansiedade para elas!
3 – Automotivação
Parar e pensar antes de tomar qualquer decisão poderá lhe proporcionar diversos benefícios, muitas vezes evitando o conflito com pessoas próximas e até mesmo o arrependimento diante das suas atitudes.
Saber utilizar suas emoções ajudará você a alcançar seus objetivos de forma mais lúcida e assertiva!
Aprender a responder aos estímulos (externos e internos), de maneira consciente, analisando como você se sente e depois decidindo como você quer se comportar para atingir suas metas.
Quando agimos e reagimos de forma inconsciente, experimentamos gatilhos emocionais e podemos expressar nossas emoções de maneira reativa, o que pode gerar arrependimentos e desvios de nossas reais prioridades.
4 – Empatia
Aprender a se colocar no lugar do outro, a reconhecer as emoções e entender seus comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.
5 – Saber se relacionar
Outro ponto chave para a Inteligência Emocional é saber ter boas relações, interagindo com as emoções dos outros. Isso nos possibilita criar um ambiente positivo a nossa volta, podendo melhorar não só a nossa qualidade de vida, mas também tocando as pessoas ao nosso redor.
Vantagens de cultivar a Inteligência Emocional
Você sabe qual o seu nível de inteligência emocional?
Podemos estar constantemente sendo observadas (os) e avaliadas (os): vivendo sob pressão o tempo todo!
Para lidar com as pressões diárias, podemos aplicar os pilares da Inteligência Emocional, para nos ajudar a colher resultados mais positivos.
Essas são principais vantagens de cultivar a Inteligência Emocional:
– Diminuição dos níveis de ansiedade e estresse;
– Menos desentendimentos nos seus relacionamentos;
– Aumento da percepção empática e afeto pelas outras pessoas;
– Um maior equilíbrio emocional;
– Maior clareza nas prioridades, objetivos e ações;
– Melhora na capacidade de tomada de decisão;
– Aperfeiçoamento na administração do tempo e produtividade;
– Aumento do nível de comprometimento com suas tarefas cotidianas;
– Aumento do senso de responsabilidade, melhor visão do futuro e menos atitudes vitimistas;
– Melhora na autoestima e autoconfiança.
As nossas emoções podem influenciar diretamente as nossas decisões, relacionamentos e escolhas.
Pessoas que aprendem gerenciar a Inteligência Emocional aumentam a capacidade de pensar de forma consciente, de sentir e de tomar atitudes de forma equilibrada, sem permitir que as suas emoções administrem sua vida e se acumulem de forma a atrapalhar sua vida!
Redação AME.
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