Estamos em uma época do ano em que o frio reina e a nossa imunidade despenca, não é mesmo? Estamos sempre resfriados, gripes e congestionados, ainda mais para aqueles que fazem uso de imunomoduladores e imunossupressores.
E o que podemos fazer para fortalecer o nosso sistema imunológico neste período nutri?
Em primeiro lugar é necessário entender que um sistema imunológico forte não se constrói em uma refeição.
Em segundo lugar, não adianta suplementar nada se a sua alimentação estiver desbalanceada.
Em terceiro lugar, uma boa imunidade não se faz só com comida, ela precisa estar alinhada a uma boa ingestão de água, prática regular de atividade física, uma boa saúde mental e etc.
Agora sim podemos ter algumas dicas de padrões alimentares que podem te ajudar neste período:
-Ingira frutas cítricas (laranja, abacaxi, morango, kiwi, acerola…)
-Beba bastante água
-Faça uso de chás quentes (gengibre, hibisco, canela, cravo, limão, laranja…)
-Não abandone as verduras, dê preferência a folhosos refogados quentinhos (couve, escarola, catalônia…)
-Opte por pratos mais quentes como caldos e sopas, assim você consegue enriquecer o prato com muitas fontes de nutrientes
-Evite ficar longos períodos sem comer, para não comer em excesso na refeição seguinte.
Essas são algumas dicas de como manter o seu sistema imunológico mais forte, e você o que faz para mantê-lo forte?
