A meditação acalma sua mente e acalma seus pensamentos – ajudando a observar-se sem se distrair.
Muitas pessoas incorporam a meditação em sua rotina.
Não existe uma maneira única e correta de meditar. Você já pode fazer isso, mas sem chamá-lo de meditação. Caminhar pode ser uma prática de meditação. Tricotar, jardinar, observar os pássaros pela janela ou qualquer outra atividade que faça com que você diminua seu foco pode ser meditativo.
Meditações guiadas podem ajudá-lo a se concentrar e relaxar seu corpo. Repetir uma frase ou som, focalizando o seu olhar em um objeto – como uma vela – ou respirando lenta e intencionalmente são maneiras diferentes de concentrar a concentração durante a meditação.
Os benefícios da meditação abordam muitos dos problemas enfrentados por pessoas diagnosticadas com esclerose múltipla.
Fonte: National MS Society
