Dicas para sobreviver ao verão com EM

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Enquanto a maioria das pessoas aproveita os meses de verão, para quem vive com EM, o clima mais quente pode trazer um novo conjunto de problemas, exacerbando sintomas e tornando a vida bastante desconfortável. Manter-se fresco durante o calor com Esclerose Múltipla pode ser um desafio, mas existem maneiras de deixar a vida um pouco mais fácil.

Durante os meses mais quentes, é essencial beber líquidos refrescantes para se manter hidratado e repor os líquidos perdidos no suor. Adquira o hábito de carregar uma garrafa de água com você.

Se você tem problemas de bexiga , pode descobrir que chupar cubos de gelo ou picolés funciona melhor para te manter mais fresco do que tomar muito líquido extra.

Evite bebidas que desidratam o corpo, como café, cola e bebidas alcoólicas

O calor metabólico no corpo aumenta com a ingestão de grandes refeições ou refeições que contenham grandes quantidades de proteínas. Evite aumentar o calor metabólico comendo várias refeições menores ou lanches em vez de três grandes refeições por dia e limite a quantidade de proteína que você ingere.

O chá de crisântemo tem propriedades de resfriamento que também ajudam a clarear sua cabeça.


Roupas

Use roupas largas de fibras sintéticas que permitam ao corpo respirar, incluindo roupas íntimas e roupas de dormir.

Evite meia-calça e meias de náilon.

Escolha roupas de cores mais claras que reflitam os raios do sol, em vez de roupas mais escuras que os absorvem.

Use um chapéu de aba larga quando estiver no sol.

Você também pode tentar usar um boné que foi colocado no freezer por uma hora antes.

Um lenço molhado ou bandana ao redor do pescoço pode ajudar a refrescar.

Use sapatos abertos ou sandálias para permitir que os pés respirem.

Compre um sutiã refrescante feito de microfibras que permitem o fluxo de ar e também tenha inserções que podem ser colocadas na geladeira com antecedência.

Coletes, colares e outros produtos de refrigeração vestíveis oferecem alívio se você quiser passar algumas horas ao ar livre.

 

Esfriando

Os cremes pós-sol com aloe vera ajudam a refrescar a pele.

Dê um mergulho na piscina ou no mar, se puder, se não, tome um banho ou ducha fria.

Aplique água fria ou compressas de gelo em certas partes do corpo para diminuir a temperatura corporal. Experimente os pulsos, tornozelos, parte de trás dos joelhos, cotovelos internos, têmporas e coxas internas.

Coloque uma flanela ou toalha pequena em um saco na geladeira por algumas horas e coloque-a nas costas se você for ficar em um carro aquecido por um longo período de tempo.

Abra portas e janelas em sua casa para criar uma brisa cruzada.

Se não houver brisa, feche as cortinas ou venezianas para manter a casa escura e fresca.

Pratique exercícios em locais com ar condicionado, nade ou faça aulas de hidroginástica.

Organize o seu dia para fazer todas as tarefas domésticas de manhã cedo, antes que fique muito quente.

Escolha refeições fáceis de preparar que não exijam passar muito tempo em uma cozinha quente.

 

Mantenha a calma à noite

Se o ar condicionado está fora do seu orçamento, invista em ventiladores portáteis que podem ser colocados no quarto e na sala. Uma garrafa de água congelada na frente do ventilador criará ar frio.

Mantenha as cortinas do quarto fechadas ao longo do dia para que o calor não se acumule no ambiente.

Escolha lençóis e travesseiros de algodão com fibras naturais e enchimento.

Tome um banho frio ou um banho antes de dormir.

Coloque o travesseiro e a roupa de cama no freezer por meia hora antes de ir para a cama.

Abra a janela para criar uma brisa por uma hora antes de ir para a cama se você não tiver ar condicionado.

 

 

E aí, gostou das nossas dicas para aliviar o calor com Esclerose Múltipla? Aproveite o verão com cuidado e saúde!

 

 

Fonte: https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/08/11/29-tips-survive-summer-living-multiple-sclerosis/

Tradução e adaptação: Redação AME

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