Mesmo nos períodos (breves) de sobriedade, ainda acordo me sentindo de ressaca. Com os dedos inchados como salsichas, uma confusão mental tão intensa que fico confuso sobre em qual país estou, e sintomas semelhantes aos da gripe, eu penso: “Eu deveria ter bebido.”
O termo “doença autoimune” abrange dezenas de doenças crônicas. Desde artrite reumatoide e lúpus até tireoidite de Hashimoto e esclerose múltipla, essas doenças ocorrem quando o sistema imunológico ataca erroneamente células saudáveis no corpo.
Algumas pessoas que vivem com condições autoimunes crônicas fazem de tudo para evitar a inflamação e a confusão mental. Elas consomem alimentos orgânicos, praticam posições invertidas e evitam o açúcar em favor de vegetais.
Mas, apesar de tudo isso, elas ainda consomem álcool – Sou eu, eu sou uma dessas pessoas.
Uma noite de bebida para a maioria das pessoas resultaria tipicamente em uma dor de cabeça e uma história descontrolada no Instagram, aqueles com doenças autoimunes muitas vezes são presenteados com alguns efeitos colaterais adicionais.
Depois que a aparente ressaca inicial passa, ficamos com barrigas distendidas, fadiga de decisão, problemas intestinais, formigamento nas mãos e nos pés, e outros efeitos colaterais sutis que a maioria de nós simplesmente aceitou como padrão de vida.
Quanto minha vida melhoraria evitando o álcool?
Essa pergunta muitas vezes é agravada por uma indagação ainda mais existencial: se ter uma condição crônica já rouba tanta felicidade e funcionalidade, por que eu iria querer desistir de outra atividade que eu aprecio?
Existem alguns segredos para reduzir os efeitos posteriores do álcool para pessoas com doenças autoimunes? Quais são as melhores bebidas? Quais rituais adotar na noite ou manhã seguinte para diminuir a confusão mental e proteger meu sistema imunológico já comprometido?
Se você é como eu e ainda não está pronto para se comprometer com a sobriedade, aqui estão algumas dicas para beber com uma doença autoimune.
Encontre a bebida que funcione para você
O que é pior do que o álcool para doenças autoimunes? Açúcar. Um alto consumo de açúcar pode aumentar a inflamação e exacerbar todos os sintomas da sua doença autoimune. Aprendi isso da pior maneira depois de três margaritas gigantes de melancia me deixarem na cama por 3 dias.
Não há uma bebida perfeita para pessoas com doenças autoimunes. No entanto, vinhos tintos secos ricos em polifenóis e licores claros misturados com águas com gás ou substituições com menos açúcar, como alguns sucos verdes, são seus aliados.
Kombuchas sem adição de açúcar também são uma opção leve e apoiam seu intestino com probióticos.
Suplemento até o sucesso
Os termos “medicina funcional” e “causa raiz” me deixam desconfortável. Se você é como eu, eles provavelmente evocam lembranças de ser abordado com um esquema de pirâmide ou de receber uma palestra indesejada de alguém que afirma ter revertido sua doença autoimune.
Embora eu ache que esse tipo de linguagem só serve para envergonhar aqueles que não alcançaram a remissão, fazendo-os pensar que é culpa deles, há mérito na medicina funcional.
Suplementos como a glutationa, por exemplo, podem ajudar a aliviar os sintomas de doenças autoimunes. Quando a fadiga é sua maior luta, experimente começar o dia com alguns cogumelos em pó que impulsionam a energia no seu chá ou café.
Ter uma doença autoimune também pode aumentar o risco de desenvolver hepatite autoimune. Se você frequentemente testa os limites do seu fígado, tomar um suplemento de suporte hepático nunca é uma má ideia.
Comece com algo simples, como o cardo-mariano ou a raiz de dente-de-leão, e veja como o seu corpo responde.
Esteja ciente de como o álcool reage com seus medicamentos
Embora eu queira incentivar as pessoas a viverem suas vidas apesar da doença autoimune, alguns medicamentos têm efeitos colaterais graves quando misturados com álcool.
As interações entre medicamentos e álcool são uma preocupação mais séria para aqueles que estão tratando ativamente diabetes tipo 1, lúpus ou artrite reumatoide.
Você também deve proceder com cautela se lidar com episódios ocasionais de inflamação e dor relacionada à doença autoimune com analgésicos de venda livre. Consumir álcool junto com anti-inflamatórios pode aumentar o risco de sangramento no trato gastrointestinal.
Como regra geral, sempre modero minha ingestão de álcool quando estou enfrentando um surto.
Infelizmente, não podemos planejar nossos surtos de acordo com nossa vida social. Antes de uma grande noite, avalie o estado do seu corpo. Se já estiver se sentindo rígido e fatigado, o álcool só inflamará o surto.
Compreenda que as evidências podem variar
Se você faz visitas regulares a um reumatologista ou endocrinologista, provavelmente já ouviu alguma forma de uma dieta restritiva.
Nos primeiros dias da minha doença, parecia que toda pessoa com quem eu já fiz contato visual tinha alguma dieta secreta que curou a doença autoimune da prima da mãe do melhor amigo da blogueira favorita da filha.
Seja cético, jejum intermitente, zero açúcar, baseada em plantas, toda de carne ou apenas água, todas essas dietas se contradiziam.
Além disso, em uma rápida pesquisa no Google, você pode encontrar toneladas de artigos sobre como o álcool piora os sintomas autoimunes e evidências que sugerem que o consumo moderado de álcool pode realmente ter um impacto positivo em doenças autoimunes como AR e tireoidite de Hashimoto.
Apesar de tudo o que sabemos, o corpo e seus processos internos ainda podem ser um pouco misteriosos. Mesmo que você siga o protocolo autoimune perfeito, um estudo pode ser publicado no próximo ano dizendo que vinho tinto e carne vermelha são os melhores para a sua saúde.
Isso nos leva ao meu próximo ponto.
Seja gentil consigo mesmo
Assim como o açúcar, o estresse também é um fator de risco significativo para pessoas com doenças autoimunes. Mesmo que você tenha exagerado na noite anterior e tenha restado apenas latas vazias, um pacote de Cheetos e uma Polaroid comprometedora como evidência do que aconteceu, não se castigue.
Seu corpo já está se destruindo sem motivo aparente. Não deixe sua mente se juntar à autocrítica.
Não deixe blogueiros autoimunes que afirmam ter revertido a doença através da abstinência de tudo maravilhoso no mundo fazerem você se sentir como um fracasso.
Poupe-se do estresse e sirva-se de um sauvignon blanc (se for isso que você gosta).
A conclusão
Há uma razão pela qual bebemos há milênios: isso nos ajuda a nos conectar, nos dá a chance de escapar brevemente e pode ter um gosto delicioso.
Também pode fazer parte do seu estilo de vida se você tiver uma doença autoimune. Lembre-se, a moderação é a chave.
Mas mesmo que você consuma uma série de bebidas açucaradas e acorde com uma dor de cabeça forte e outra história descontrolada no Instagram – lembre-se – você também tem permissão para cometer erros.
Texto original publicado em 2021 em Healthline
Traduzido e adaptado por Redação AME
