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Como o otimismo pode ajudar a manter a saúde

Como o otimismo pode ajudar a manter a saúde

Diversas pesquisas relatam os efeitos da positividade, especialmente na saúde do coração. Ao cultivar o otimismo há diminuição do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). Pacientes que já sofreram um ataque cardíaco e adotam hábitos positivos têm chance de viver 15 anos a mais do que os pessimistas. O mais recente estudo sobre otimismo e seus efeitos cardíacos foi realizado pela Universidade de Illionois (EUA). Segundo a pesquisa, que acompanhou 6 mil pessoas, durante 11 anos, os otimistas têm duas vezes mais chances de terem uma boa saúde do coração, comparados aos pessimistas. Em 2013, um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard (EUA) descobriu que os otimistas com meia-idade têm maiores níveis de colesterol bom e baixas taxas de triglicérides. Mas as pesquisas não param por aí.

Enxergar o copo meio cheio aumenta a imunidade, regula as emoções, reduzindo as chances de desenvolver depressão e proporciona uma vida mais longa. “Quando analisamos 243 pessoas que viveram mais de cem anos, encontramos qualidades que refletem claramente uma atitude positiva perante a vida”, aponta Nir Barzilai, diretor do Instituto de Pesquisa do Envelhecimento da Universidade de Yeshiva (EUA). Assim, o melhor é mudar os valores. De hoje em diante, para todos os efeitos, o copo deve estar sempre cheio, transbordando!

Dicas para praticar o otimismo

A psicóloga cristiane Moraes Pertusi (SP) indica algumas dicas para adotar o otimismo como hábito de vida. Confira:

  • Procure pensar nas coisas que você faz bem e que lhe fazem bem.
  • Busque ter uma vida social.
  • Invista em coisas que você gosta e tem habilidades para fazer.
  • Converse e esteja próximo de pessoas que incentivam você a crescer pessoal e profissionalmente.
  • Não se deixe abater por algum desafio ou problema, busque opiniões e ideias para que possa superar e solucionar a questão.
  • Caso se sinta descontente com sua vida e incapaz de superar sozinho, busque apoio de um psicólogo. Invista em seu autoconhecimento, isso te ajudará a viver melhor e mais feliz.

Revista Viva Sa̼de РEdi̤̣o 146. Imagem: Creative Commons.

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